【2026.07.07】一键批量导出ChatGPT对话到本地，支持Markdown/JSON格式，纯本地运行保障数据隐私安全

课程介绍

一键扫描并把你自己账号下的全部ChatGPT对话导出到本地，支持Markdown/JSON/HTML/ZIP。纯本地运行，数据只在你的浏览器和本地文件之间流转，不经过任何第三方服务器。安装

解压得到chatgpt-backup文件夹。

打开Chrome/Edge，地址栏输入chrome://extensions（Edge为edge://extensions）。

右上角打开「开发者模式」。

点「加载已解压的扩展程序」，选择chatgpt-backup文件夹。

工具栏出现扩展图标，点击即打开备份面板。

使用

先在浏览器里正常登录ChatGPT（chatgpt.com）。

点扩展图标，面板顶部显示「已登录」即可。

点「扫描对话」→会列出你全部对话。

用复选框选择要导出的对话（默认全选），可用搜索框按标题筛选。

选好导出格式，点「导出所选」，逐条抓取后自动下载。